BATIDO #7

Tenho que confessar que voltar a comer saudável custa imenso; passei o dia cheia de fome e bebi litros e litros de chá. Voltar ao ginásio também foi complicado. Hoje não consegui correr mais que 3 milhas, o que é uma vergonha. Amanhã já me estou a imaginar a descer escadas tipo robocop. 

Anyways, deixo-vos aqui o meu batido de hoje: 

 Kale (espécie de couve)

Banana

Cenoura

Ananás

Chia

Bagas goji

BATIDO #6

Voltei aos batidos! É verdade! Já nem a minha própria mãe acredita que eu vou voltar ao que era. Mas hey! Vou provar a toda a gente que estão errados! 

 Mirtilos

Aveia

Banana

Sementes de chia

Leite de arroz

O leite de arroz foi uma estreia nos batidos mas fiquei agradavelmente surpreendida. 

Amanhã volto ao ginásio! Cant wait!

BAAAM!

É oficial! Voltei ao ginásio e as dietas! Estou tão ansiosa para ver resultados. Peso: 63kg, 1,67m. Queria mesmo chegar a casa dos 50 mas o que interessa mesmo é perder gordura corporal, ganhar massa muscular e sentir-me bem com o meu corpo. Deixo aqui alguns batidos dos meus últimos pequenos-almoços 

Têm sido umas semanas horríveis e as que ai vêm, vão ser ainda piores. Tenho mil e uma coisas para fazer para a universidade e os dias nao têm horas suficientes para fazer tudo.

Nao tenho tido mesmo tempo para actualizar o blog mas se quiserem sigam-me no instagram @londonthoughts 

Deixo-vos algumas fotos do que tenho comido. Ate a próxima ;)

o meu batido verde de todos os dias

pequeno-almoco: iogurte de soja, flocos sem gluten, chocolate preto 85%, morangos e mel

a minha  salada quente

lanche: 2 bananas e mistura de nozes

THE BUSY LIFE OF A STUDENT

Eu sei que tenho estado ausente mas tenho muito bons motivos para isso. Tenho trabalhado imenso e tenho tido imensas coisas para fazer na universidade.

Pelo meio tenho conseguido fazer os meus batidos e dado umas corridas. Daqui a 3 semanas volto a estar disponível e volto a postar com mais frequência.

Ate la deixo algumas fotos da minha semana:

O meu batido de todas as manhãs

A pior foto de sempre mas os meus bilhetes dos One Direction já chegaram!!!

Um batido antioxidante de frutos vermelhos

O bolo maravilhoso que as nossas vizinhas nos ofereceram, ainda dizem que em Londres os vizinhos não são simpáticos.

DETOX - 3o DIA

Terceiro e ultimo dia do meu detox! Finalmente!! Não 'e que esteja farta, mas sinto falta de comida. Sim, acordei com a barriga super lisa e menos 2kg , mas preciso de mastigar comida. Acho que o mais complicado no detox nao 'e a fome física, se assim se pode chamar, mas a fome psicológica. Hoje nunca senti fome de verdade, nem pensei muito em comida, mas sempre que via alguém a comer, apetecia-me logo devorar este mundo e o outro, mesmo estando sem fome. Saber dizer 'nao' 'e a nossa melhor arma nesta luta por um estilo de vida mais saudável.

Hoje nao inclui flocos de aveia em nenhum dos batidos - usei-os antes como fontes de hidratos de carbono - pois nao senti falta. Senti-me enérgica e 'limpa'. Sabem aquela sensação de sono depois do almoço? Não tive!

Não podia estar mais feliz com os resultados do meu detox. Senti logo diferença na roupa. E principalmente na balança. Em dois dias perdi 2kg mas amanha vou voltar a pesar-me para registar o peso oficial. :)

Pequeno-almoço: papaia, pêra, banana, laranja, agua

Almoço: couve, espinafres, pepino, maca, mistura de sementes (girassol, abóbora, chia), agua

Lanche: pêra, manga, morangos, leite de soja

Jantar: aipo, espinafres, couve, maca, banana, iogurte, agua, spirulina

DETOX - 2o DIA

Este segundo dia foi muito mais fácil. Não tive fome e a vontade de 'trincar' qualquer coisa diminuiu  bastante. Definitivamente, o primeiro dia de detox 'e o mais complicado. Tirando a hora de jantar, que foi quando senti mais fome, a manha e a tarde passei sem problemas e sem pensar constantemente em comida.

Hoje, consegui beber 4 batidos, muito chá de menta e muita agua com limão.

Pequeno-almoço: couve, espinafres, aipo, maça, banana, agua

Almoço: banana, morangos, pêra, leite de soja, flocos de aveia, sementes de chia

Lanche: cenoura, espinafres, maça, sementes de girassol

Jantar: mirtilos, framboesas, morangos, pêra, leite de soja, flocos de aveia

GROCERY SHOPPING

Se eu pudesse, ia as compras todos os dias. Perco-me na secção dos vegetais e frutas e deliro sempre que encontro alguma coisa diferente. Adoro ir ao Holland&Barrett e ficar horas a escolher sementes e frutos secos e tofu e seitan. Em Londres, pode-se encontrar todas as variedades e mais algumas de frutas e vegetais, infelizmente, 'e tudo excessivamente caro.

Hoje, decidi reabastecer o meu frigorífico, porque isto de fazer detox acaba-nos com o nosso stock em dois tempos. Eis algumas das coisas que comprei:

Espinafres, morangos, mistura de sementes (abóbora e girassol), meloa cantaloupe, manga, papaia, uvas, limão, cenouras, aipo, ananás, kiwi, 

menta fresca

chá de menta. 

sem fotos ficaram ainda: leite de soja, iogurte low fat, couve (kale), framboesa, mirtilos, alface

♥

DETOX - 1o DIA

Este primeiro dia de detox foi horrível! Se me senti melhor? sim, senti. Se me senti menos inchada? sim senti. Se tive uma fome horrível? sim tive. Se tive vontade de trincar qualquer coisa? sim, muita!! Se cai na tentação? NÃO! Mesmo tendo a minha volta pessoas a comer carbonara e bolachas de chocolate e bolo de cenoura, consegui sempre dizer 'nao' a todas as ofertas. Acho que a pior parte do detox 'e mesmo essa: teres pessoas a comer a tua volta, com pratos deliciosos, cujo cheiro 'e mais do que apelativo. Por isso, se estão a pensar fazer um detox, evitem estar em locais em que outras pessoas estão a comer.

Hoje, como acordei tarde, só bebi 3 batidos.  Espero que amanha o dia corra melhor e não sinta tanta fome. Vou tentar beber mais agua e mais chá, a ver se engano a fome por mais tempo.

Pequeno-almoço: espinafres, couve, banana, gengibre, sementes de chia, agua

Almoço: morangos, bananas, framboesas, flocos de aveia, leite

Lanche/Jantar: espinafres, aipo, maça, kiwi, sementes de girassol, agua

DETOX - PART II

Estou a preparar me para fazer outro detox, desta vez um detox que consiga levar ate ao fim. Tenho tentado ingerir mais líquidos nos últimos dias e bebendo mais batidos. Começo amanha!

Para quem nao sabe, o detox é, resumidamente, uma desintoxicação do sangue. Serve para eliminar impurezas e toxinas que vamos acumulando no nosso corpo.

O primeiro passo para começar um detox é nao ingerir toxinas prejudiciais ao corpo, isso inclui: tabaco, álcool, açúcar, gorduras processadas.

Ha quem faça detox apenas ingerindo fruta ou vegetais, no meu caso, irei fazer com batidos e sumos, uma vez que a absorção dos nutrientes e vitaminas é mais rápida.

Deixo aqui os meus batidos de hoje. Respectivamente, o pequeno almoço e o lanche da tarde.

Ananás, mirtilos, sementes de chia e gengibre

Espinafres, aipo, maçã, banana e limão.

DETOX - 2º DIA

O 2º dia do meu detox correu melhor. Só bebi batidos, água e chá até as 9h da noite. Depois disso aquela vontade incontrolável de trincar alguma coisa foi maior que eu. Acabei por comer uma taça de uvas. Eu sei! Sou mesmo fraca! Mas acreditem que para quem estava sentada à mesa com mais 4 pessoas a comer pão de alho e pizza, até que me portei muito bem.

Posso dizer que me sinto muito bem fisicamente. Senti-me mesmo "limpa" por dentro. Sabem aquela sensação de barriga inchada ao fim do dia? Não tive.

Eu sei que não vou conseguir levar o detox à risca, sei que vou ter que trincar e mastigar coisas mas mesmo assim vou tentar comer só frutas e vegetais. Hoje vou almoçar uma salada de espinafres e agrião. Afinal de contas, os nutrientes estão lá todos, só não estão triturados.