WHAT I'VE BEEN EATING

Passou a primeira semana a tentar comer melhor e posso-vos dizer que me portei muito bem. Se tive fome? Sim, houve alturas que sim, principalmente à noite. Se tive vontade de parar no McDonalds a caminho do ginásio? Sim, quase todas as vezes. Se parecia que tudo e todos a minha volta pareciam estar sempre a comer as coisas mais deliciosas do mundo? SIM! Mas aguentei-me à brava! Até quando uma colega do trabalho me ofereceu uma bolacha recheada com nutela, eu disse  que não! 

Deixo-vos, então, em fotos os registos da minha semana. 

BATIDO #7

Tenho que confessar que voltar a comer saudável custa imenso; passei o dia cheia de fome e bebi litros e litros de chá. Voltar ao ginásio também foi complicado. Hoje não consegui correr mais que 3 milhas, o que é uma vergonha. Amanhã já me estou a imaginar a descer escadas tipo robocop. 

Anyways, deixo-vos aqui o meu batido de hoje: 

 Kale (espécie de couve)

Banana

Cenoura

Ananás

Chia

Bagas goji

BAAAM!

É oficial! Voltei ao ginásio e as dietas! Estou tão ansiosa para ver resultados. Peso: 63kg, 1,67m. Queria mesmo chegar a casa dos 50 mas o que interessa mesmo é perder gordura corporal, ganhar massa muscular e sentir-me bem com o meu corpo. Deixo aqui alguns batidos dos meus últimos pequenos-almoços 

I'M BACK!

Hi everyone! I'm finally back! Sim, já acabei os exames e estou finalmente de volta!

Chegou aquela altura do ano em que volto a fazer as malas e deixo Londres. Este ano, ao contrário do ano passado, vou passar o verão inteiro em Portugal. Neste momento estou super entusiamada por voltar a casa mas não consigo deixar de pensar que vou ter imensas saudades de estar aqui, das pessoas e dos sítios.

Anyway, vai ser bom descansar e recarregar energias para o próximo ano, que será o ultimo do curso.

No que diz respeito à minha dieta, exercício, etc, tenho más notícias. Desde que vim para cá em Janeiro, tentei sempre inscrever me num ginásio mas por diversas razões, nunca consegui. Acabei por fazer exercício em casa e no parque mas nao é a mesma coisa, principalmente porque nao temos o acompanhamento de um PT Que nos diz o que fazer e como fazer.

Também me desleixei um bocado em relação a alimentação. Cerca de 60% da minha alimentação é saudável mas os outros 40% fazem uma diferença enorme. Isso, associado ao exercício físico pouco regular fez com que ganhasse 2kg.

Por isso, assim que chegar a Portugal, começo a fazer ginásio 4 vezes por semana, mais um dia de natação. A dieta também será restrita. O objectivo 'e chegar aos 20% de gordura corporal. Vou tentar fazer um post por semana com a minha evolução e com fotos para poderem acompanhar tudo de perto.  Deixo-vos umas fotos do que tenho comido 

Espero que continuem desde lado! Ate breve :)

Têm sido umas semanas horríveis e as que ai vêm, vão ser ainda piores. Tenho mil e uma coisas para fazer para a universidade e os dias nao têm horas suficientes para fazer tudo.

Nao tenho tido mesmo tempo para actualizar o blog mas se quiserem sigam-me no instagram @londonthoughts 

Deixo-vos algumas fotos do que tenho comido. Ate a próxima ;)

o meu batido verde de todos os dias

pequeno-almoco: iogurte de soja, flocos sem gluten, chocolate preto 85%, morangos e mel

a minha  salada quente

lanche: 2 bananas e mistura de nozes

THE BUSY LIFE OF A STUDENT

Eu sei que tenho estado ausente mas tenho muito bons motivos para isso. Tenho trabalhado imenso e tenho tido imensas coisas para fazer na universidade.

Pelo meio tenho conseguido fazer os meus batidos e dado umas corridas. Daqui a 3 semanas volto a estar disponível e volto a postar com mais frequência.

Ate la deixo algumas fotos da minha semana:

O meu batido de todas as manhãs

A pior foto de sempre mas os meus bilhetes dos One Direction já chegaram!!!

Um batido antioxidante de frutos vermelhos

O bolo maravilhoso que as nossas vizinhas nos ofereceram, ainda dizem que em Londres os vizinhos não são simpáticos.

OAT CAKE FOR BREAKFAST

Antes de mais, mil desculpas pela minha ausência. Escola, trabalho, sabem como 'e.

Não tenho tido tempo para nada, muito menos para fazer exercício físico, e o tempo em Londres não tem ajudado grande coisa. Por isso tento compensar com a alimentação mais saudável possível.

Hoje trago-vos um bolo, que não 'e bem um bolo, de aveia. 2 minutos e esta pronto. Vi a receita no instagram da princesa e decidi adaptar a receita para mim. 'E uma óptima ideia para o pequeno-almoço, rápida e saudável, não poderia ser melhor.

♥ 1 banana ♥

♥ 1 ovo ♥

♥ 2 colheres de sopa de aveia ♥

♥1 colher de sopa de sementes de girassol ♥

♥ 1 punhado de mirtilos ♥

Preparação:

♥ Esmagar a banana.

♥ Bater o ovo com a banana.

♥ Juntar a aveia e as sementes e misturar tudo.

♥ Adicionar os mirtilos.

♥ Levar ao micro ondas 2 minutos

♥ E esta pronto!

Como disse, super rápido de fazer! Para o pequeno-almoço perfeito aconselho que bebam um batido verde.

Espero que tenham gostado, beijinho!

BREAKFAST

Ainda nao tenho internet e por isso nao posso postar todas as receitas que queria.

Hoje deixo aqui o meu pequeno-almoço, que para além de saudável, é delicioso.

 ♥ Iogurte de soja  ♥

 ♥ Bagas goji  ♥

 ♥ Mirtilos  ♥

 ♥ Sementes de chia  ♥

 ♥ Corn Flakes sem glúten  ♥